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《男人永遠30：石原結實教你60歲還能做30歲愛做的事》

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  石原結實
  
  1948年出生於日本長崎市，為醫學博士。早年曾攻讀長崎大學醫學部血液內科，畢業後於同校取得博士學位，現為石原診所的所長。
  
  在日本伊豆開設健康中心，以增進健康為宗旨，實踐「紅蘿蔔汁斷食」，應邀在電視、廣播等健康節目中，深入淺出地解說醫學保健要領而深獲好評。
  
  著作屢屢成為暢銷書，包括《不生病的祕密》、《生薑力》、《治百病就靠體溫！連癌症都是！》、《空腹養生?保健法》、《身體乾燥？小心老化提早報到》、《現在立刻停止大量喝水》……等。
  
  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  胡慧文
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  台灣台南人。東吳大學日文系畢業。曾任出版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。譯有《血壓完全控制的最新療法》、《視力，當然可以回復！》、《新腦內革命》、《打敗3C螢幕眼》等醫學保健叢書。
  
  
  
  
  

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  推薦序1
  
  
  
  
  
  推薦序2
  
  
  
  
  
  前言
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第一章男性健康的根本在肌肉
  
  
  
  
  
  占男性體重四五?肌肉作用何在？
  
  
  
  
  
  下半身肌肉是男人的命脈
  
  
  
  
  
  從「步行速度」可以預知「疾病」和「死亡」
  
  
  
  
  
  膝關節伸展力（下肢力量）衰退，容易染上各種病痛
  
  
  
  
  
  「握力」與「腹肌力」左右壽命的長短
  
  
  
  
  
  為什麼肌肉掌握了「疾病」和「死亡」的關鍵
  
  
  
  
  
  一天哪怕只運動幾分鐘都能延命
  
  
  
  
  
  久坐如同「坐以待斃」
  
  
  
  
  
  老化、性功能減退是因為下半身肌肉衰弱，等同於「腎虛」
  
  
  
  
  
  日本人的無性生活世界第一
  
  
  
  
  
  男人女性化的真正原因
  
  
  
  
  
  四○十歲以上男性每二人就有一人勃起功能障礙
  
  
  
  
  
  不同於憂鬱症的「男性更年期障礙」
  
  
  
  
  
  「新陳代謝症候群」也是起因於肌肉和睪固酮減少
  
  
  
  
  
  為什麼男人性器官比大猩猩還要大
  
  
  
  
  
  男人之所以是男人，只因為睪固酮
  
  
  
  
  
  專欄是否容易罹患勃起功能障礙由此可知
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第二章預防男性疾病的1日3分鐘運動
  
  
  
  
  
  平日刻意製造步行機會
  
  
  
  
  
  結合「動態」與「靜態」的一天三分鐘肌肉鍛練
  
  
  
  
  
  1.靜態運動
  
  
  
  
  
  2.動態運動
  
  
  
  
  
  時間允許的人務必從事腹肌運動
  
  
  
  
  
  有效率的發達肌肉之道
  
  
  
  
  
  提高性能力的簡易體操
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第三章效果驚人！強補精力的食物
  
  
  
  
  
  德川家康愛用的「八味地黃丸」
  
  
  
  
  
  （1）在土壤中孕育的根莖食物
  
  
  
  
  
  山藥-超級強精與抗老化作用
  
  
  
  
  
  紅蘿蔔-常喝紅蘿蔔蘋果汁，不知病痛為何物
  
  
  
  
  
  牛蒡-自古就是男性的強壯劑
  
  
  
  
  
  （2）其他具有強精作用的根莖食物
  
  
  
  
  
  竹筍-富含能提升專注力的「酪胺酸」原料
  
  
  
  
  
  大蒜、洋蔥、青蔥、蕗蕎、韭菜-礦物質硒有強精壯陽功效
  
  
  
  
  
  生薑-伊斯蘭世界的強力春藥
  
  
  
  
  
  （3）黏液食物
  
  
  
  
  
  納豆-天然威而鋼
  
  
  
  
  
  鰻魚、泥鰍-富含精子的主成分精胺酸
  
  
  
  
  
  蛋-最高檔的強精食物
  
  
  
  
  
  鱈魚子、白子、鮭魚卵-牛磺酸是清潔血液的有效成分
  
  
  
  
  
  （4）魚、貝、肉類等動物性食物
  
  
  
  
  
  蝦、蟹、烏賊、貝類、牡蠣等海鮮
  
  
  
  
  
  -滋補程度被譽為「海中人參」、「海裡的牛奶」
  
  
  
  
  
  柴魚-富含合成副腎上腺素的原料
  
  
  
  
  
  肉-富含製造荷爾蒙的必須胺基酸
  
  
  
  
  
  （5）其他強精食物
  
  
  
  
  
  芝麻-精力絕倫的豐臣秀吉最愛
  
  
  
  
  
  芹菜-自古希臘時代就是萬能藥
  
  
  
  
  
  石榴-促進男性睪固酮的合成與分泌
  
  
  
  
  
  專欄富含壯陽礦物質鋅的食物
  
  
  
  
  
  溫暖身體的生活與食物
  
  
  
  
  
  延長「空腹時間」可增強性功能
  
  
  
  
  
  促使男體復甦的「石原式基本飲食」
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第四章恢復「硬漢本色」的心理建設
  
  
  
  
  
  男人與生俱有「保護他人」的本能
  
  
  
  
  
  當心女性要的溫柔體貼有陷阱
  
  
  
  
  
  女人不愛的男人無法重振男性雄風
  
  
  
  
  
  從事增進彼此身心健康的性愛
  
  
  
  
  
  不能一早「升旗」的男人，要留意心肌梗塞和腦中風
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第五章男性身心疾病的預防與治療
  
  
  
  
  
  動脈硬化
  
  
  
  
  
  高血壓
  
  
  
  
  
  腦中風
  
  
  
  
  
  心絞痛、心肌梗塞
  
  
  
  
  
  糖尿病
  
  
  
  
  
  肝炎、脂肪肝
  
  
  
  
  
  憂鬱、自律神經失調、失眠等的精神症狀
  
  
  
  
  
  肥胖
  
  
  
  
  
  癌症
  
  
  
  
  
  西方醫學對癌症的治療幾乎無效
  
  
  
  
  
  飲食型態過度西化
  
  
  
  
  
  體溫偏低
  
  
  
  
  
  該如何面對化療與放療？
  
  
  
  
  
  隨身不離黑芝麻鹽、醃梅乾、生薑粉
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  後記六十五歲的我沒有代謝症候群、無病無痛超健康
  
  
  
  
  
  譯註